10 Makanan Pemicu Migrain, dari Cokelat hingga MSG

JAKARTA - Makanan tertentu dapat memicu serangan migrain pada penderita sakit kepala dan makanan ini mungkin tidak Anda disadari. Apa saja?

Menurut Migraine Research Foundation, makanan yang memicu migrain hanya dapat terjadi bila dikombinasikan dengan pemicu lain. Namun, kombinasi ini dan pemicu apa pun secara umum, bersifat sangat individual sehingga menyulitkan penelitian.

Tidak ada pemicu migrain yang universal. Namun ada beberapa pemicu umum yang dapat menyebabkan atau berkontribusi terhadap episode migrain pada beberapa orang. Dilansir heathline, berikut ulasannya.

Makanan Pemicu Migrain

1. Kafein

Terlalu banyak kafein dan mengalami penghentian kafein dapat menyebabkan migrain atau sakit kepala.

Namun American Migraine Foundation menjelaskan, kafein sebenarnya dapat membantu menghentikan serangan migrain. Ini juga dapat meredakan sakit kepala dengan penggunaan sesekali.

2. Pemanis buatan

Banyak makanan olahan yang mengandung pemanis buatan. Ini adalah alternatif gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman untuk menambah rasa manis.

Namun, pemanis ini bisa menyebabkan migrain. Aspartam khususnya dianggap memicu episode migrain.

3. Alkohol

Alkohol adalah salah satu produk umum yang dianggap memicu migrain. Berdasarkan satu studi , lebih dari 35% peserta penderita migrain melaporkan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu umum mereka.

Anggur merah khususnya dilaporkan sebagai pemicu pada lebih dari 77% peserta yang melaporkan alkohol sebagai pemicu.

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan penyebab utama timbulnya sakit kepala.

4. Coklat

Menurut American Migraine Foundation, coklat dianggap sebagai pemicu serangan migrain paling umum kedua setelah alkohol. Mereka mengatakan penyakit ini mempengaruhi sekitar 22 persen orang yang mengalami migrain.

Cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine, yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.

5. Makanan yang mengandung MSG

Monosodium glutamat (MSG) adalah garam natrium dari asam glutamat yang secara alami ada di tubuh kita.

MSG ditemukan pada makanan tertentu , dan terdapat pada banyak makanan sebagai bahan tambahan makanan. Ini dianggap aman untuk dimakan, namun beberapa peneliti mengaitkannya dengan serangan migrain.